藤花心育|直面情绪 拥抱美好

——新桥实验小学五年级学生心理团辅活动

“四时俱可喜，最好新秋时。”为帮助学生正确认识与合理调试自我情绪，2024年11月15日下午，我校开展了以 “情绪万花筒” 为主题的五年级学生心理团辅活动，新北区未成年人成长指导中心讲师王斯林老师为同学们带来一次与情绪的直面对话。

活动伊始，王老师以满溢热情的欢迎致辞与条理明晰的流程阐释，顺利开启这场心灵探索之旅。在情绪模仿秀环节，那洋溢着欢快气息的“开心”模样，还是带着强烈愤而跺脚的“愤怒”神态，亦或是饱含呜咽的“忧伤”情状，都被同学们演绎得入木三分。随后开展的集体互动游戏环节更是将现场的欢乐氛围推至高潮，同学们在积极的参与互动中，将真切的情绪释放得淋漓尽致。

步入情绪书写阶段，在王老师的层层引导下，同学们对情绪予以分类规整，从日常惯用的情绪表述里提炼出 “喜、怒、哀、惧” 四大类别，并积极拓展出诸多更为细腻入微的情绪词汇。接着，同学们联系自身经历，梳理近期面对的情绪事件，思考情绪产生的原因、内心的思考以及身体呈现出的细微反应。

活动最后，同学们围绕情绪控制之法展开热烈讨论，从深呼吸这类基础的调节诀窍，到积极自我暗示所蕴含的心理构建策略；从转移注意力的多种方式，再到向朋友倾诉所获取的情感支撑途径，同学们各抒己见、献计献策。

经由这一连串精彩纷呈且饶有趣味的活动，同学们对情绪的认知与理解更为透彻深入，同时也掌握了许多行之有效的情绪管理技巧，拥有了更为昂扬向上、乐观豁达的心境直面重重挑战，欣然拥抱生活中的无限美好。

学生谈收获

五1班 许琳婕：这次的培训内容丰富全面，老师的语言生动幽默，让我感到无比轻松愉悦。这堂课不仅有趣，还让我了解了情绪的重要性，情绪是自身的，我们要控制好自身情绪。此次，我很荣幸参加了这次实践活动，这次活动让我获得了宝贵的经验，并在实践中得了锻炼和成长！

五1班 冷妍婷：这次的培训内容丰富全面，老师的语言生动幽默，让我感到无比轻松愉悦。这堂课不仅有趣，还让我了解了情绪的重要性，情绪是自身的，我们要控制好自身情绪。我很荣幸参加了这次团辅活动，这次活动让我认识了自己的情绪，也学会了调节一些不好情绪的方法。

五2班 陆柯帆：在成长的岁月里，我曾深陷情绪的波涛，今天参加了学校组织心理辅导，在王老师的指引下，学会了驾驭它们，做了自己情绪的主人。‌‎王老师帮助我们认识到，情绪如同狂风骤雨，若任其肆虐，终会伤及自己与周围的人。而掌控它，就如同驾驭风雨，需要智慧与方法。活动中，我在王老师的引领下，我开始了情绪管理的探索。‌‎‌‎尝试后，我知道了：做情绪的主人并非一蹴而就，但每一次的成功驾驭，都让我离更好的自己更近一步。

五3班 刘靖凯：通过今天的“情绪万花筒”活动，我收获颇丰。我了解到了人的情绪是千变万化的，不称心会焦躁不安，遇到挫折会忧郁，万事顺心会变得愉快……但是负面情绪也会导致很多不幸，愤怒会使我们迁怒他人，从而犯下错误。我们要学会做情绪的主人，不要让消极的负面情绪带走美好的生活时光。我平时会通过跟爸爸妈妈沟通，或者适当运动，大哭一场，转移注意力这些方法来调节自己的情绪。做好情绪的主人，做个积极向上的紫藤好少年！

五3班 刘怀钰：在生活中，我们常常被情绪影响，情绪到哪，我们的思绪也会不知不觉地跟着，忘记自己的初衷、自己的理想，完完全全被情绪裹挟着。这次的团体辅导让我知道了：一个情绪稳定的人，如果时常和一个情绪波动大的人待在一起，那他也会随着时间的推移被一点点影响，最后也会变得和他们一样糟糕。所以我们应该学会调节情绪，做情绪的主人。

撰稿：何宁宁 陈晓琪   摄影：陈子薇   审核：蔡潇潇