藤花心育|陪你一起走过 给心灵松松绑——新桥实验小学五年级学生心理团辅活动

三月在草间上跳舞

撞碎了一地琥珀色的晨光

连湖面都笑出了粼粼梨涡

是春水初盛

是绿风又起

是轻盈的欢喜

满园春色灼灼开，人间三月缓缓来。为进一步提升学生的心理健康水平，帮助学生正确对待学习焦虑、情绪波动等问题。我校特别邀请国家二级心理咨询师、新北区未成年人指导中心咨询师李亚媛老师，为五年级的同学们带来一场以“陪你一起走过 给心灵松松绑”为主题的心理团辅活动。

活动伊始，李老师通过破冰游戏“为自己鼓掌一分钟”帮助同学们放松心情，在持续、热烈的掌声中，找到正向肯定并拉近彼此的距离。随后，同学们伴着悠扬舒缓的音乐声在李老师的娓娓讲述中静下心来开启一段冥想之旅，他们或轻闭双眼，或侧耳倾听，在这一动一静间悦纳自我、肯定自我。

李老师在现场随机邀请同学们分组参与了“心有千千结”“优点大轰炸”等互动游戏，通过这些活动，同学们不仅学会了如何与他人合作，还增强了自信心，他们放声喊出对同伴的欣赏与鼓励，感受到当面表扬的作用更为强大。

在“书写坏情绪”的环节中，同学们借由纸笔写下近阶段让自己烦心的事并分享自己的情绪故事，学会了正确表达情绪、理解他人的感受。李老师还通过生动的讲解，引导同学们认识到情绪管理的重要性，并传授了简单的情绪调节技巧。

活动最后，李老师邀请所有参加活动的同学将刚才写下的烦恼纸揉搓成团，扔向垃圾桶，对焦虑情绪说“再见”。

此次五年级心理团辅活动不仅让同学们们在轻松愉快的氛围中收获了调节焦虑情绪的方法，也为他们今后的学习和生活奠定了良好的心理基础。我校将继续开展此类心理团辅活动，助力每一位学生的健康成长。

活动感想

五4班金海诺：通过李老师的讲述，我关注到了很多以前没有注意到的细节。从一开始李老师让我们闭眼感受那场盛大的音乐会，我感到远古森林那幽远的宁静慢慢地进入了我的身体，我的心灵不再不安，而是变得平静。后面还有让我印象深刻的活动就是把自己的烦恼写在纸团上，揉作一团，丢进垃圾桶里。随着纸团被扔进垃圾桶，我感觉我的烦恼也已经随着纸团的离去而离去了。每个人可能都是渺小的，如果把一个人比得星辰，不自信的人可能是一抹非常微弱的光流，而是随着人越来越自信、越来越努力，那抹光芒会越来越亮，最终在茫茫宇宙中最耀眼的那颗星就是我们自己。

五4班陆雅宁：经过这次活动，我感觉自己的身心都充满了温暖。在最后那一部分，随着写着烦恼的纸团扔进了垃圾桶，我感觉自己的烦恼也飞到了九霄云外，最后我深深地感受到：不要为自己感到自卑，你永远是独一无二的、是最好的！

五5班蔡佳逸：我感觉这节课结束后把我的烦恼都给放飞了，我们收获到了真正的快乐，让我们拥有调节焦虑情绪的好办法。其中让我印象深刻的是“夸夸他”的环节，我们平时可能会吝啬自己的夸奖，觉得不好意思，但是今天我和大家一起喊了出来。

五5班李芷涵：参加了这次活动之后，我觉得十分轻松，尤其是在听着音乐，靠着椅背想象的时候，感觉卸掉了负担所有的压力。

五5班李晨茜：这次活动非常的有趣，我们体验了“心有千千结”“优点大爆炸”的游戏环节，还把自己的心事和烦恼都写在纸上，最后通过把它丢进垃圾桶的方式发泄。我觉得很有意思，下次我还想参与这种活动。

五12班王心灵：活动中我明白了：身处集体活动时，我们要互相帮助、齐心协力，遇到问题要冷静解决，更要动脑思考。遇到生活中的烦恼和焦虑情绪时，我们要学会平复心情。有时候平复不了，就表达发泄出来，这样就会让我们获得轻松和快乐。

五12班郑乐：参加了今天的心灵团辅活动，参加了“心有千千结”的游戏环节，我们在结节的过程中一开始非常混乱，后来我们知道了要互相帮助和合作，这也给了我启示——如果心里有烦恼，那就一定要解开来，如果自己解不开来，可以多找几个人一起帮助自己解开。

图文：蔡潇潇  审核：蔡潇潇