| 新桥实验小学2026春季第十二周营养食谱 （5.18—5.22） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 5.18 | 蒸扇骨 | 蒸扇骨120克 | 能量：993kcal 蛋白质：48g 脂肪：35g 碳水化合物：145g |
| 肉沫粉丝 | 肉沫8克，粉丝100克 | ||
| 药芹豆干肉丝 | 肉丝25克，药芹60克，白香干20克 | ||
| 生瓜炒木耳 | 生瓜75，干木耳0.5克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜1克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周二 5.19 | 红烧鸭块 | 红烧鸭腿块120克 | 能量：580kcal 蛋白质：42g 脂肪：30g 碳水化合物：65g |
| 糖醋藕片 | 肉沫8克，藕片65克 | ||
| 水煮肉片 | 精肉片30克，黄豆芽35克，方腿片8克，百页丝5克，蒜泥0.5克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜85克 | ||
| 榨菜蛋汤 | 榨菜10克，鸡蛋25克，干木耳0.5克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红豆2克，米饭80克 | ||
| 周三 5.20 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排80克 | 能量：580kcal 蛋白质：50g 脂肪：25g 碳水化合物：70g |
| 肉沫韭香坨粉 | 虾仁35克，玉米粒35克，光莴苣40克，胡萝卜5克 | ||
| 中椒茭白肉丝 | 肉片30克，中椒15克，光土豆40克，洋葱15克 | ||
| 蒜泥生菜 | 蒜泥3克，生菜80克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 光冬瓜30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周四 5.21 | 菠萝咕咾肉 | 菠萝20克，咕咾肉65克，青豆5克 | 能量：605kcal 蛋白质：40g 脂肪：25g 碳水化合物：65g |
| 木耳虾仁炒蛋 | 干木耳3克，虾仁30克，鸡蛋50克 | ||
| 酸菜肥牛 | 酸菜25克，肥牛42克，金针菇25克，黄豆芽30克，大蒜子0.1克 | ||
| 青菜百页丝 | 百页丝3克，青菜90克 | ||
| 红豆银耳汤 | 干红豆15克，干银耳0.2克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 周五 5.22 | 红烧猪爪 | 红烧猪爪120克 | 能量：685kcal 蛋白质：52g 脂肪：35g 碳水化合物：50g |
| 有机花菜虾糕 | 虾糕10克，有机花菜70克，中椒5克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫5克，豆腐85克，鲜香菇5克，虾仁20克 | ||
| 韭菜莴苣丝 | 韭菜5克，净莴苣丝70克 | ||
| 荠菜羹 | 荠菜5克，金针菇5克，鸡蛋25克，胡萝卜5克， 茭白6克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
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2025--2026学年第二学期第十二周营养菜谱
发布时间：2026-05-18
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来源：原创
作者：周雨龙
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