| 新桥实验小学2026春季第十三周营养食谱 （5.25—5.29） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 5.25 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：775kcal 蛋白质：54g 脂肪：42g 碳水化合物：55g |
| 大蒜胡萝卜牛肉丝 | 牛肉丝25克，大蒜叶5克，胡萝卜丝45克 | ||
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 蒜泥茼蒿 | 蒜泥2克，茼蒿80克 | ||
| 番茄木耳蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，干木耳0.3克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋4克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周二 5.26 | 红烧大排 | 红烧大排80克 | 能量：575kcal 蛋白质：42g 脂肪：30g 碳水化合物：45g |
| 鹌鹑蛋肉皮木耳 | 鹌鹑蛋50克，干肉皮5克，干木耳0.5克，鱼豆腐5克，肉沫5克 | ||
| 鱼香肉丝 | 肉丝25克，笋丝40克，土豆丝30克，中椒5克，洋葱丝5克 | ||
| 蒜泥生菜 | 蒜泥2克，生菜85克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红豆2克，米饭80克 | ||
| 周三 5.27 | 什锦焖饭 | 咸肉沫5克，肉沫8克，方腿沫10克，鲜香菇10克，洋葱3克， 胡萝卜15克，玉米粒30克，青豆8克，香葱1克，米饭80克 | 能量：672kcal 蛋白质：55g 脂肪：35g 碳水化合物：80g |
| 红烧鸡大腿 | 红烧鸡大腿125克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫5克，鲜香菇5克，豆腐85克，虾仁20克 | ||
| 韭菜绿豆芽 | 韭菜5克，绿豆芽100克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇25克，肥牛20克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 什锦焖饭 | ||
| 周四 5.28 | 土豆牛腩 | 土豆70克，牛腩50克 | 能量：445kcal 蛋白质：35g 脂肪：20g 碳水化合物：55g |
| 大烧百页 | 厚百页35克，虾仁10克，方腿10克，干木耳0.5克， 中椒5克，咸肉片8克 | ||
| 肉沫长豇豆茄子 | 肉沫8克，长豇豆25克，茄子70克，大蒜子0.5克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜85克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜1克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小黄米2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周五 5.29 | 美极基围虾 | 大蒜子2克，基围虾55克 | 能量：665kcal 蛋白质：45g 脂肪：25g 碳水化合物：95g |
| 茄汁年糕牛肉 | 牛腩25克，手指年糕20克，鱼豆腐10克，玉米粒25克，西芹15克 | ||
| 红烧鸡爪 | 红烧鸡爪65克 | ||
| 中椒莴苣丝 | 中椒5克，光莴苣丝75克 | ||
| 绿豆汤 | 干绿豆15克，老南瓜10克，干枸杞0.2克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
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2025--2026学年第二学期第十三周营养菜谱
发布时间：2026-05-25
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来源：原创
作者：周雨龙
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