| 新桥实验小学2026春季第十四周营养食谱 （6.1—6.5） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 6.1 | 红烧扇骨 | 蒸扇骨110克 | 能量：680kcal 蛋白质：55g 脂肪：40g 碳水化合物：65g |
| 番茄炒蛋 | 番茄100克，鸡蛋90克 | ||
| 莴苣玉米虾仁 | 虾仁50克，光莴苣30克，玉米粒25克，胡萝卜8克 | ||
| 干锅包菜 | 肉片8克，包菜丝70克， 红椒3克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 去皮冬瓜30克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周二 6.2 | 肉烧素肌 | 肉块80克，素肌65克 | 能量：360kcal 蛋白质：55g 脂肪：45g 碳水化合物：105g |
| 糖醋藕片 | 肉沫8克，藕片65克 | ||
| 土豆小酥肉 | 光土豆50克，小酥肉30克 | ||
| 蒜泥空心菜 | 蒜泥2克，空心菜65克 | ||
| 绿豆汤 | 干绿豆18克，老南瓜15克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 小黄米2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周三 6.3 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排80克 | 能量：605kcal 蛋白质：45g 脂肪：30g 碳水化合物：60g |
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，豆腐85克，鲜香菇5克，虾仁20克 | ||
| 胡萝卜牛肉丝 | 牛肉丝25克，胡萝卜45克，中椒5克 | ||
| 油渣炒青菜 | 油渣5克，青菜95克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜1克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 乳酸菌饮品100ml | ||
| 周四 6.4 | 红烧大排 | 红烧过油大排80克 | 能量：625kcal 蛋白质：50g 脂肪：30g 碳水化合物：55g |
| 中椒香干肉丝 | 肉丝25克，中椒30克，白香干25克 | ||
| 酸菜巴沙鱼片 | 酸菜20克，巴沙鱼片65克，黄豆芽20克，百页丝10克，小米辣0.1克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜85克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周五 6.5 | 土豆牛腩 | 光土豆60克，牛腩50克 | 能量：768kcal 蛋白质：35g 脂肪：20g 碳水化合物：130g |
| 有机花菜虾糕 | 肉片5克，虾糕10克，有机花菜70克，中椒5克 | ||
| 肉沫粉丝 | 肉沫8克，粉丝100克 | ||
| 清炒菠菜 | 菠菜段85克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐30克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 南瓜8克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
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2025--2026学年第二学期第十四周营养菜谱
发布时间：2026-06-01
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来源：原创
作者：周雨龙
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