| 新桥实验小学2026春季第十五周营养食谱 （6.8—6.12） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 6.8 | 菠萝锅包肉 | 菠萝20克，锅包肉70克，青豆5克 | 能量：635kcal 蛋白质：50g 脂肪：25g 碳水化合物：60g |
| 中椒洋葱鱿鱼须 | 中椒40克，洋葱丝25克，鱿鱼须65克 | ||
| 木耳肉丝虾仁 | 干木耳0.2克，虾仁50克，红椒5克，肉丝20克 | ||
| 香菇青菜 | 青菜95克，干香菇0.1克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 周二 6.9 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排110克 | 能量：805kcal 蛋白质：50g 脂肪：40g 碳水化合物：85g |
| 青椒笋丝炒蛋 | 中椒20克，笋丝50克，鸡蛋60克 | ||
| 大烧百页 | 咸肉片10克，厚百页35克，虾仁20克，方腿片8克，干木耳0.1克 | ||
| 干锅包菜 | 红椒3克，包菜70克 | ||
| 牛肉羹 | 牛肉8克，茭白5克，胡萝卜5克，鲜香菇5克，香葱1克，番茄5克 | ||
| 添饭 | 干红豆2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周三 6.10 | 红烧基围虾 | 红烧基围虾55克 | 能量：405kcal 蛋白质：35g 脂肪：20g 碳水化合物：55g |
| 杏鲍菇炒肉片 | 肉片20克，杏鲍菇70克，中椒8克 | ||
| 水煮三鲜 | 精肉片25克，鱼豆腐5克，黄豆芽25克，百页丝5克，虾糕5克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜85克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 去皮冬瓜30克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 小黄米3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 乳酸菌饮品100ml | ||
| 周四 6.11 | 红烧鸡大腿 | 红烧鸡大腿125克 | 能量：760kcal 蛋白质：50g 脂肪：35g 碳水化合物：75g |
| 西芹炒掌中宝 | 西芹45克，掌中宝40克，红椒5克 | ||
| 肉沫韭香坨粉 | 肉沫8克，韭菜3克，坨粉85克 | ||
| 大白菜咸肉丝 | 大白菜100克，咸肉丝8克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周五 6.12 | 肉烧百叶结 | 肉块80克，百叶结35克 | 能量：785kcal 蛋白质：56g 脂肪：45g 碳水化合物：60g |
| 回锅肉片 | 肉片30克，光土豆30克，洋葱块10克，中椒15克 | ||
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 韭菜绿豆芽 | 韭菜5克，绿豆芽100克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜1克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
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2025--2026学年第二学期第十五周营养菜谱
发布时间：2026-06-08
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来源：原创
作者：周雨龙
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