| 新桥实验小学2026春季第十六周营养食谱 （6.15—6.19） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 6.15 | 红烧猪爪 | 红烧猪爪110克 | 能量：780kcal 蛋白质：50g 脂肪：35g 碳水化合物：80g |
| 鸡蛋炒河粉 | 河粉40克，洋葱10克，黄豆芽15克，黄瓜8克，鸡蛋50克 | ||
| 炒三丁 | 鸡丁25克，莴苣丁25克，山药丁25克，胡萝卜8克 | ||
| 蒜泥空心菜 | 蒜泥2克，空心菜65克 | ||
| 海带蛋汤 | 海带丝15克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 南瓜5克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周二 6.16 | 红烧鸭块 | 红烧鸭块120克 | 能量：770kcal 蛋白质：55g 脂肪：45g 碳水化合物：65g |
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，豆腐85克，鲜香菇5克，虾仁20克 | ||
| 酸菜肥牛 | 酸菜25克，肥牛40克，黄豆芽35克，金针菇25克 | ||
| 蒜泥生菜 | 蒜泥2克，生菜85克 | ||
| 丝瓜蛋汤 | 去皮丝瓜30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 干红豆2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周三 6.17 | 土豆牛腩 | 光土豆60克，牛腩50克 | 能量：585kcal 蛋白质：45g 脂肪：25g 碳水化合物：60g |
| 番茄巴沙鱼片 | 番茄90克，巴沙鱼片65克 | ||
| 中椒百页丝肉丝 | 肉丝25克，中椒25克，百页丝20克，胡萝卜丝10克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜85克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 去皮冬瓜30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 蒙牛乳酸菌饮品100ml | ||
| 周四 6.18 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排80克 | 能量：605kcal 蛋白质：40g 脂肪：30g 碳水化合物：70g |
| 肉沫长豇豆茄子 | 肉沫8克，长豇豆25克，茄子块70克 | ||
| 西芹炒肫肝 | 西芹45克，肫肝40克，小米辣0.1克 | ||
| 油渣大白菜 | 油渣5克，大白菜100克 | ||
| 绿豆汤 | 干绿豆18克，老南瓜15克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 小黄米2克，米饭80克 | ||
| 周五 6.19 | 端午假期休息 | ||
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2025--2026学年第二学期第十六周营养菜谱
发布时间：2026-06-15
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来源：原创
作者：周雨龙
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