| 新桥实验小学2026春季第十七周营养食谱 （6.22—6.26） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 6.22 | 肉烧鹌鹑蛋 | 肉块80克，鹌鹑蛋50克 | 能量：722kcal 蛋白质：50g 脂肪：38g 碳水化合物：55g |
| 鱼香肉丝 | 肉丝25克，笋丝50克，土豆丝30克，中椒8克，洋葱丝10克 | ||
| 酸菜肥牛 | 酸菜25克，黄豆芽35克，金针菇25克，肥牛40克，小米辣0.1克 | ||
| 蒜泥茼蒿 | 蒜泥2克，茼蒿80克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋4克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周二 6.23 | 蒜香基围虾 | 大蒜子2克，基围虾55克 | 能量：680kcal 蛋白质：42g 脂肪：28g 碳水化合物：88g |
| 红烧鸡翅根 | 红烧鸡翅根70克 | ||
| 鸡蛋炒河粉 | 河粉40克，洋葱10克，黄豆芽10克，青菜10克，鸡蛋50克 | ||
| 酸辣土豆丝 | 中椒15克，土豆丝70克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周三 6.24 | 土豆牛腩 | 土豆65克，牛腩60克 | 能量：530kcal 蛋白质：35g 脂肪：25g 碳水化合物：60g |
| 肉沫虾仁炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克，虾仁10克 | ||
| 西芹小酥肉 | 光土豆50克，小酥肉30克 | ||
| 蒜泥空心菜 | 蒜泥2克，空心菜65克 | ||
| 冬瓜海带蛋汤 | 去皮冬瓜20克，海带丝8克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 干红豆2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周四 6.25 | 什锦焖饭 | 肉沫10克，方腿沫10克，鲜香菇10克，洋葱3克， 胡萝卜10克，玉米粒30克，青豆8克，香葱1克，米饭80克 | 能量：912kcal 蛋白质：58g 脂肪：42g 碳水化合物：75g |
| 大烧百页 | 厚百页35克，虾仁5克，方腿10克，干木耳0.5克， 中椒5克，咸肉片8克 | ||
| 红烧扇骨 | 红烧扇骨110克 | ||
| 莴苣茭白虾仁 | 虾仁40克，光莴苣30克，茭白35克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇25克，肥牛20克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 什锦焖饭 | ||
| 餐后牛奶 | 蒙牛乳酸菌饮品100ml | ||
| 周五 6.26 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排110克 | 能量：795kcal 蛋白质：55g 脂肪：43g 碳水化合物：62g |
| 黄金蛋饺 | 蒸黄金蛋饺30克 | ||
| 回锅肉片 | 肉片30克，光土豆30克，洋葱块10克，中椒10克 | ||
| 肉沫长豇豆 | 肉沫5克，长豇豆75克，红椒3克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜1克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
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2025--2026学年第二学期第十七周营养菜谱
发布时间：2026-06-22
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来源：原创
作者：周雨龙
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