| 新桥实验小学2026年秋学期第一周营养食谱 （9.1—9.4） | |||
| 日期 | 午餐带量食谱 | 能量及营养素 | |
| 周二 9.1 | 大荤： 年糕排骨（排骨90g+手指年糕10g) 小荤： 番茄炒蛋（鸡蛋30g+番茄45g） 小荤： 香干炒肉片（肉丝30g+香干25g+青椒20g） 素菜： 白菜烧油面筋（大白菜60g+油面筋20g） 主食： 甜玉米饭（大米70g+甜玉米粒 5g） 汤品： 菌菇豆腐汤（菌菇15g+豆腐15g+鸡蛋10克） 水果： 香蕉130g | 能量：642kcal 蛋白质：34.3g 碳水化合物：46.5g 膳食纤维：5.3g 维生素C：48.9mg 钙：162.7mg 铁：5.8mg 脂肪：25.8g | |
| 周三 9.2 | 大荤： 滑蛋虾仁（虾仁70g+鸡蛋20g） 小荤： 青椒炒肉丝（肉丝30g+青椒45g） 小荤： 土豆炖牛肉（牛肉30g+土豆45g） 素菜： 清炒青苋菜（青苋菜 80g） 主食： 红薯饭（大米70g+红薯10g） 汤品： 绿豆汤（绿豆15g+冰糖2g+百合5g） 牛奶： 原味酸奶100g | 能量：630kcal 蛋白质：32.6g 碳水化合物：44.8g 膳食纤维：5.1g 维生素C：56.8mg 钙：167.9mg 铁：5.4mg 脂肪：24.2g | |
| 周四 9.3 | 大荤： 蒸扇子骨（扇子骨100g) 小荤： 三色鸡丁（鸡丁30g+土豆芦25g+胡萝卜20g） 小荤： 香干炒肉丝（肉丝30g+香干25g+青椒 20g） 素菜： 清炒菠菜（菠菜80g） 主食： 小米饭（大米70g+小米7g） 汤品： 西湖牛肉羹（内酯豆腐15g+牛肉沫20g+香菇5g） 牛奶： 纯牛奶125ml | 能量：635kcal 蛋白质：36.8g 碳水化合物：65.5g 膳食纤维：7.1g 维生素C：95.8mg 钙：228.3mg 铁：6.9mg 脂肪：18.8g | |
| 周五 9.4 | 大荤： 红烧肉百叶结（前夹肉块90g+百叶结10g） 小荤： 肉沫粉丝（肉沫30g+粉丝15g) 小荤： 酸汤肥牛卷（肥牛30g+娃娃菜20g+绿豆芽25g） 素菜： 清炒空心菜（空心菜80g） 主食： 玉米粹饭（大米 70g+玉米粹5g） 汤品： 冬瓜蛋汤（冬瓜30g+鸡蛋10g） 牛奶： 原味酸奶100g | 能量：625kcal 蛋白质：33.5g 碳水化合物：45.3g 膳食纤维：5.5g 维生素C：72.9mg 钙：178.6mg 铁：5.2mg 脂肪：23.5g | |
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2026-2027学年第一学期第一周营养食谱
发布时间：2026-09-01
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来源：原创
作者：周雨龙
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