| 第 十 六 周 菜 谱 | |
| 周一 | 牛肉土豆牛肉50克，土豆60克 西兰花炒蛋西兰花55克，鸡蛋40克 肉沫豆腐肉沫5克，豆腐85克，虾仁2克，香菇10克 清炒包菜包菜丝60克 冬瓜海带汤冬瓜40克，海带15克 餐后酸奶 |
| 周二 | 红烧鸭腿肉鸭腿肉110克 中椒土豆丝肉丝肉丝15克，土豆丝60克，中椒丝10克 番茄炒蛋番茄85克，鸡蛋50克 青菜炒香菇青菜70克，香菇5克 金针菇蛋汤金针菇20克，鸡蛋20克 |
| 周三 | 面筋塞肉面筋塞肉50克 中椒炒牛柳牛柳40克，中椒丝40克，洋葱丝20克 生瓜炒鸡片鸡片30克，生瓜50克，胡萝卜5克 油渣白菜白菜丝105克，油渣2克，油面筋5克 紫菜腐竹汤紫菜10克，腐竹10克，肉沫5克 |
| 周四 | 肉烧素肌肉块65克，素肌50克 莴苣炒虾仁虾仁40克，莴苣丁50克，胡萝卜丁5克 炸藕盒藕盒50克 红椒小白菜红椒5克，小白菜90克 番茄蛋汤番茄35克，鸡蛋20克 |
| 周五 | 糖醋排骨糖醋排骨95克 西芹炒虾糕虾糕25克，西芹45克，胡萝卜片5克 包馅鱼丸包馅鱼丸50克 韭菜绿豆芽韭菜段10克，绿豆芽115克 榨菜蛋汤榨菜丝15克，鸡蛋20克 餐后酸奶 |
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第十六周菜谱
发布时间：2023-05-22
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来源：原创
作者：周雨龙
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