第 三 周 菜 谱 | |
周一 | 糖醋排骨排骨100克干锅花菜有机花菜55克,胡萝卜5克,菜椒5克,肉片15克 手工肠片手工香肠片30克 青菜炒香菇青菜段65克,香菇5克 萝卜木耳汤萝卜40克,木耳5克 餐后酸奶 |
周二 | 肉烧素肌肉55克,素肌50克 芙蓉虾芙蓉虾30克 冬瓜鸡丁鸡丁28克,冬瓜65克,胡萝卜5克白菜油渣白菜丝105克,油渣5克 紫菜蛋汤紫菜10克,鸡蛋25克 |
周三 | 红烧大排大排100克大烧百页虾仁15克,百页30克,木耳5克,菜椒片5克 番茄炒蛋番茄88克,鸡蛋60克 红椒小白菜红椒5克,小白菜100克 冬瓜虾米汤冬瓜片40克,虾米2克 |
周四 | 手工蛋饺蛋饺50克 中椒土豆丝肉丝肉丝15克,中椒丝8克,土豆丝58克 生瓜炒牛肉丁牛肉丁30克,生瓜55克 蒜泥油麦菜蒜泥5克,油麦菜60克 银鱼羹银鱼20克,茭白丝5克,香菇丝5克,胡萝卜丝5克,鸡蛋20克,虾仁5克 |
周五 | 扬州炒饭肉沫15克,香菇沫10克,玉米粒25克,青豆10克,胡萝卜10克,洋葱沫10克,鸡蛋35克,米饭90克,方腿15克,大蒜叶沫1克 红烧鸡腿鸡大腿100克 金针菇肥牛汤金针菇25克,肥牛15克 餐后水果 |
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第三周菜谱
发布时间:2023-09-18
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来源:原创
作者:周雨龙
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