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周一 | 糖醋排骨糖醋排骨110克 番茄炒蛋番茄75克,鸡蛋60克 藕炒肉片肉片26克,藕片30克,菜椒片5克 青菜香菇青菜段60克,香菇5克 豆腐汤豆腐15克,百叶5克,血5克,鸡蛋20克 |
周二 | 咔嗞脆鸡排咔嗞鸡排90克 干锅包菜肉片包菜50克,肉片26克,红椒2克 中椒土豆丝肉丝肉丝27克,中椒丝8克,土豆丝45克 清炒菠菜菠菜段65克 平菇蛋汤平菇25克,鸡蛋25克 餐后水果 |
周三 | 面筋塞肉面筋塞肉70克 莴苣炒虾仁莴苣50克,虾仁50克 香菇肉沫豆腐肉沫12克,豆腐75克,香菇18克 红椒小白菜红椒3克,小白菜95克 冬瓜蛋汤冬瓜35克,鸡蛋30克 |
周四 | 土豆牛肉牛肉50克,土豆45克 蒸黄金蛋饺黄金蛋饺50克 蘑菇豆子肉丁毛豆子5克,蘑菇52克,肉丁28克 蒜泥生菜生菜78克,蒜泥2克 番茄木耳汤番茄30克,木耳10克 |
周五 | 肉烧萝卜肉80克,白萝卜35克 冬瓜鸡丁鸡丁32克,冬瓜60克,胡萝卜3克 山药黄瓜肉片肉片27克,山药片23克,黄瓜片22克 面筋白菜白菜丝110克,面筋3克 紫菜蛋汤紫菜10克,鸡蛋25克 餐后水果 |
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第十二周菜谱
发布时间:2023-11-20
点击:
来源:原创
作者:周雨龙
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