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周日 (2024.4.7) | 功夫鱼排功夫鱼排90克 炒三丁肉丁35克,土豆丁35克,豆腐干25克,中椒1克 杏鲍菇炒肉片肉片20克,杏鲍菇片68克,菜椒片5克,胡萝卜片3克,红椒1克 清炒菠菜菠菜段70克 冬瓜蛋汤冬瓜42克,鸡蛋25克,香葱1克 添饭:红薯2克,米饭80克 |
周一 (2024.4.8) | 红烧大排红烧大排80克 生瓜炒鸡片生瓜45克,鸡片20克,胡萝卜3克 木耳虾仁炒蛋虾仁15克,木耳40克,鸡蛋26克 荠菜羹荠菜5克,胡萝卜沫5克,香菇沫5克,茭白沫5克,鸡蛋30克,香葱1克 青菜炒香菇青菜段70克,香菇5克 添饭:黑米2克,米饭80克 餐后水果 |
周二 (2024.4.9) | 面筋塞肉面筋塞肉75克 平菇炒肉丝肉丝25克,平菇85克,大蒜10克 干锅花菜有机花菜50克,胡萝卜片3克,菜椒3克,肉片25克,中椒1克,红椒1克 蒜泥生菜蒜泥2克,生菜85克 紫菜蛋汤紫菜10克,鸡蛋25克,香葱1克 添饭:玉米片3克,米饭80克 |
周三 (2024.4.10) | 肉烧烤麸肉80克,烤麸40克,蘑菇1克 肉沫粉丝肉沫10克,粉丝60克 西兰花炒蛋西兰花55克,鸡蛋60克,红椒3克 蒜泥油麦菜蒜泥2克,油麦菜65克 丝瓜木耳蛋汤丝瓜30克,木耳3克,鸡蛋25克,香葱1克 添饭:花生2克,米饭80克 |
周四 (2024.4.11) | 牛肉土豆牛肉50克,土豆62克 莴苣炒虾糕莴苣45克,虾糕25克,胡萝卜3克 大烧百页虾仁15克,百页30克,木耳5克,菜椒片5克,咸肉片7克,方腿15克 油渣大白菜白菜丝110克,油渣5克 番茄木耳汤番茄38克,木耳5克,香葱1克 添饭:紫薯3克,米饭80克 餐后水果 |
周五 (2024.4.12) | 蒜泥基围虾蒜泥5克,基围虾50克 冬瓜鸡丁鸡丁25克,冬瓜70克,胡萝卜3克 海带腐竹肉丝肉丝克,海带35克,腐竹10克,红椒1克,中椒1克,菜椒5克 青菜炒香菇青菜段70克,香菇5克 平菇蛋汤平菇35克,鸡蛋25克,香葱1克 添饭:玉米粒3克,米饭80克 |
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第八周菜谱
发布时间:2024-04-07
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来源:原创
作者:周雨龙
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