新桥实验小学第二周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 9.8 | 红烧大排 | 红烧大排80克 | 能量：749.5kcal 蛋白质：48.9g 脂肪：30.9g 碳水化合物：59.6g |
| 莴苣炒鸡片 | 鸡片25克，莴苣50克，胡萝卜10克 | ||
| 茄汁年糕肉丁 | 肉丁28克，年糕18克，土豆30克，胡萝卜5克 | ||
| 包菜咸肉丝 | 包菜75克，肉丝8克，红椒3克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜2克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 纯牛奶 | 牛奶200ml | ||
| 周二 9.9 | 菠萝咕咾肉 | 菠萝20克，青豆5克，咕咾肉80克 | 能量：674kcal 蛋白质：47.6g 脂肪：26.5g 碳水化合物：56.1g |
| 炒三丁 | 肉丁28克，红豆干20克，茭白35克，中椒8克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，豆腐95克，香菇5克，虾仁10克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜95克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜40克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米3克，米饭80克 | ||
| 周三 9.10 | 红烧猪爪 | 猪爪120克 | 能量：837.3kcal 蛋白质：59.5g 脂肪：57.6g 碳水化合物：64.1g |
| 杏鲍菇炒肉片 | 肉片15克，杏鲍菇85克，中椒5克，胡萝卜5克 | ||
| 鹌鹑蛋肉皮木耳 | 鹌鹑蛋50克，肉皮15克， 木耳2克 | ||
| 蒜泥生菜 | 蒜泥3克，生菜95克 | ||
| 牛肉羹 | 牛肉8克，金针菇15克，番茄12克，鸡蛋25克， 茭白10克，香菜1克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米糁3克，米饭80克 | ||
| 香蕉 | 香蕉150克 | ||
| 周四 9.11 | 牛肉烧土豆 | 牛肉40克，土豆55克 | 能量：515.9kcal 蛋白质：31.5g 脂肪：14.4g 碳水化合物：58.5g |
| 蒸包馅鱼丸 | 包馅鱼丸50克 | ||
| 番茄炒蛋 | 番茄100克，鸡蛋55克，香葱1克 | ||
| 生瓜木耳 | 生瓜85克，木耳1克，胡萝卜5克 | ||
| 丝瓜蛋汤 | 丝瓜40克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米3克，米饭80克 | ||
| 周五 9.12 | 五香鸡翅中 | 鸡翅中80克 | 能量：761kcal 蛋白质：59.2g 脂肪：42.5g 碳水化合物：54.9g |
| 水煮肉片 | 肉片30克，黄豆芽35克， 百叶丝10克，方腿15克 | ||
| 海带腐竹肉丝 | 肉丝15克，海带丝40克，腐竹15克，中椒3克，红椒3克 | ||
| 蒜泥油麦菜 | 蒜泥3克，油麦菜90克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇25克，鸡蛋25克，肥牛20克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 芋泥牛乳 | 芋泥牛乳200ml | ||
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2025-2026学年第一学期第二周营养食谱
发布时间：2025-09-08
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来源：原创
作者：周雨龙
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