| 新桥实验小学第三周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 9.15 | 牛肉三丁 | 牛肉50克，茭白38克，中椒10克 | 能量：850kcal 蛋白质：50g 脂肪：40g 碳水化合物：95g |
| 红烧鸡翅 | 红烧鸡翅45克 | ||
| 中椒豆腐干肉丝 | 肉丝25克，红香干38克，中椒10克，蒜苔15克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒5克，小白菜98克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生2克，米饭80克 | ||
| 纯牛奶 | 纯牛奶200ml | ||
| 周二 9.16 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排80克 | 能量：820kcal 蛋白质：45g 脂肪：45g 碳水化合物：80g |
| 大烧百叶 | 咸肉8克，百叶35克，方腿片12克，木耳1克，虾仁10克，中椒5克 | ||
| 莴苣玉米肉丁 | 肉丁35克，莴苣30克，玉米粒25克，胡萝卜8克 | ||
| 糖醋包菜 | 包菜70克，红椒2.5克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜40克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米3克，米饭80克 | ||
| 周三 9.17 | 红烧基围虾 | 基围虾50克 | 能量：780kcal 蛋白质：50g 脂肪：25g 碳水化合物：105g |
| 茭白炒牛柳 | 牛柳50克，茭白45克，中椒5克 | ||
| 肉沫冬瓜鱼豆腐 | 肉沫10克，冬瓜80克，鱼豆腐15克，胡萝卜5克 | ||
| 肉沫长豇豆 | 肉沫5克，长豇豆75克 | ||
| 豆腐汤 | 嫩豆腐25克，百叶8克，鸭血5克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米糁3克，米饭80克 | ||
| 香蕉 | 香蕉150克 | ||
| 周四 9.18 | 糖醋排骨 | 仔排120克 | 能量：950kcal 蛋白质：60g 脂肪：50g 碳水化合物：95g |
| 黄金蛋饺 | 黄金蛋饺20克 | ||
| 木耳虾仁肉丝 | 肉丝20克，木耳1克，虾仁45克，中椒5克，香葱1克 | ||
| 黄瓜炒木耳 | 黄瓜75克，胡萝卜5克，红椒2.5克，木耳1克 | ||
| 绿豆汤 | 绿豆15克，白糖5克 | ||
| 添饭 | 燕麦片3克，米饭80克 | ||
| 周五 9.19 | 肉烧萝卜 | 肉块45克，萝卜55克 | 能量：880kcal 蛋白质：50g 脂肪：45g 碳水化合物：95g |
| 蒜苗掌中宝 | 蒜苗45克，掌中宝45克，中椒3克，红椒3克 | ||
| 黄豆芽粉丝炒蛋 | 黄豆芽38克，粉丝10克，鸡蛋50克 | ||
| 大白菜油面筋 | 大白菜115克，油面筋3克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄33克，鸡蛋20克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后养乐多 | 养乐多100ml | ||
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2025--2026学年第一学期第三周营养菜谱
发布时间：2025-09-15
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来源：原创
作者：周雨龙
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