| 新桥实验小学第七周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 10.13 | 肉烧萝卜 | 肉块45克，萝卜665克 | 能量：550kcal 蛋白质：35g 脂肪：20g 碳水化合物：65g |
| 长豇豆肉丝 | 长豇豆60克，肉丝16克，红椒3克 | ||
| 番茄巴沙鱼炒蛋 | 鸡蛋60克，番茄100克，巴沙鱼26克 | ||
| 蒜泥空心菜 | 蒜泥2克，空心菜70克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜26克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭80克 | ||
| 周二 10.14 | 美极基围虾 | 美极鲜0.5克，基围虾60克 | 能量：600kcal 蛋白质：45g 脂肪：25g 碳水化合物：70g |
| 蒜苗肫肝 | 蒜苗52克，肫肝30克，红椒2克 | ||
| 炒三丁 | 肉丁26克，芥兰50克，山药30克，胡萝卜10克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒2克，小白菜95克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜10克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后酸奶 | 酸奶100克 | ||
| 周三 10.15 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞鸡排100克 | 能量：750kcal 蛋白质：50g 脂肪：40g 碳水化合物：80g |
| 回锅肉片 | 肉片32克，干木耳0.5克，中椒13克，洋葱8克，土豆20克 | ||
| 莴苣炒虾仁 | 莴苣52克，虾仁38克 | ||
| 糖醋包菜 | 红椒5克，包菜65克，胡萝卜3克 | ||
| 豆腐羹 | 嫩豆腐18克，百叶5克，鸭血5克，香葱1克，香菜1克，鸡蛋15克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 周四 10.16 | 糖醋排骨 | 糖醋仔排120克 | 能量：880kcal 蛋白质：50g 脂肪：45g 碳水化合物：90g |
| 肉沫炖蛋 | 肉沫4克，鸡蛋100克 | ||
| 宫保鸡丁 | 鸡丁26克，土豆26克，花生米8克，中椒5克 | ||
| 生瓜炒木耳 | 生瓜80克， 干木耳0.5克 | ||
| 丝瓜蛋汤 | 丝瓜32克，香葱1克，鸡蛋15克 | ||
| 添饭 | 玉米糁3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 蜜桔120克 | ||
| 周五 10.17 | 红烧鸭块 | 红烧鸭块120克 | 能量：950kcal 蛋白质：55g 脂肪：50g 碳水化合物：95g |
| 大烧百叶 | 横山桥百叶32克，方腿15克，干木耳0.5克，虾仁10克，咸肉8克 | ||
| 茭白炒牛柳 | 牛柳50克，茭白40克，中椒8克 | ||
| 青菜炒香菇 | 干香菇0.5克，青菜95克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 燕麦片2克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 糯米烧卖60克 | ||
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2025--2026学年第一学期第七周营养菜谱
发布时间：2025-10-13
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来源：原创
作者：周雨龙
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