| 新桥实验小学第八周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 10.20 | 牛肉烧土豆 | 牛肉55克，土豆50克 | 能量：600kcal 蛋白质：35g 脂肪：25g 碳水化合物：65g |
| 蒸黄金蛋饺 | 黄金蛋饺20克 | ||
| 杏鲍菇鱼豆腐肉片 | 杏鲍菇75克，鱼豆腐15克，中椒5克，肉片15克 | ||
| 莴苣炒山药 | 莴苣68克，山药60克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇26克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉150克 | ||
| 周二 10.21 （一至四年级外出综合实践活动） | 肉烧素鸡 | 肉块45克，素鸡40克 | 能量：550kcal 蛋白质：35g 脂肪：25g 碳水化合物：65g |
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，香菇8克，豆腐100克 | ||
| 木耳虾仁肉丝 | 肉丝13克，干木耳2.3克，虾仁50克 | ||
| 蒜泥空心菜 | 蒜泥2.6克，空心菜70克 | ||
| 牛肉羹 | 牛肉5克，茭白8克，番茄15克，鸡蛋15克，香葱1克，香菜1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 周三 10.22 | 五香鸡翅中 | 五香鸡翅中120克 | 能量：650kcal 蛋白质：50g 脂肪：35g 碳水化合物：70g |
| 水煮肉片 | 精肉片30克，黄豆芽30克，方腿片15克，百叶8克 | ||
| 干锅花菜虾糕 | 肉片5克，有机花菜68克，虾糕15克，中椒5克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜90克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜28克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 紫薯包30克 | ||
| 周四 10.23 | 红烧大排 | 红烧大排80克 | 能量：700kcal 蛋白质：50g 脂肪：45g 碳水化合物：75g |
| 中椒掌中宝 | 掌中宝38克，中椒20克，海鲜菇15克，红椒5克，玉米粒5克 | ||
| 番茄炒蛋 | 番茄105克，鸡蛋40克 | ||
| 韭菜绿豆芽 | 韭菜5克，绿豆芽105克，胡萝卜3克 | ||
| 丝瓜木耳蛋汤 | 丝瓜30克，木耳0.1克，香葱1克，鸡蛋15克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 周五 10.24 （五六年级外出综合实践活动） | 红烧猪爪 | 红烧猪爪120克 | 能量：850kcal 蛋白质：55g 脂肪：50g 碳水化合物：80g |
| 鱼香肉丝 | 肉丝20克，土豆30克，笋丝25克，香菇8克，胡萝卜5克，中椒5克 | ||
| 香脆藕盒 | 香脆藕盒50克 | ||
| 青菜百页丝 | 青菜95克，百页丝5克 | ||
| 番茄豆腐羹 | 番茄15克，豆腐15克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米2克，米饭80克 | ||
| 餐后酸奶 | 原味酸奶100克 | ||
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2025--2026学年第一学期第八周营养菜谱
发布时间：2025-10-20
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来源：原创
作者：周雨龙
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