| 新桥实验小学第九周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 10.27 | 糖醋排骨 | 糖醋仔排120克 | 能量730kcal 蛋白质：40g 脂肪：35g 碳水化合物：75g |
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 青椒百页丝肉丝 | 中椒25克，百叶25克，胡萝卜8克，肉丝20克 | ||
| 黄瓜榨菜 | 黄瓜70克，榨菜丝3克，大蒜子1克 | ||
| 番茄丝瓜蛋汤 | 番茄15克，丝瓜15克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米糁2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 蜜桔120克 | ||
| 周二 10.28 | 菠萝咕咾肉 | 菠萝25克，咕咾肉40克，青豆5克 | 能量：630kcal 蛋白质：45g 脂肪：30g 碳水化合物：70g |
| 水煮方腿肥牛 | 黄豆芽30克，方腿20克，金针菇10克，肥牛28克 | ||
| 大蒜胡萝卜肉丝 | 大蒜叶5克，胡萝卜55克，肉丝15克 | ||
| 蒜泥生菜 | 蒜泥2克，生菜90克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜10克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 周三 10.29 | 蒜泥基围虾 | 蒜泥2克，基围虾60克 | 能量：800kcal 蛋白质：50g 脂肪：45g 碳水化合物：85g |
| 红烧鸡爪 | 红烧鸡爪65克 | ||
| 咖喱土豆肉丁 | 肉丁20克，土豆30克，杏鲍菇15克，山药20克，咖喱1克 | ||
| 包菜粉丝 | 包菜55克，粉丝50克 | ||
| 三丝肉沫羹 | 茭白5克，胡萝卜5克，金针菇5克，香葱1克，鸡蛋15克 | ||
| 添饭 | 赤豆3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶200ml | ||
| 周四 10.30 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排80克 | 能量：770kcal 蛋白质：50g 脂肪：45g 碳水化合物：85g |
| 蒜苗肚丝 | 蒜苗45克，肚丝40克，红椒3克 | ||
| 鹌鹑蛋肉皮木耳 | 鹌鹑蛋50克，肉皮15克， 木耳2克，肉沫5克，鱼豆腐5克 | ||
| 白菜咸肉丝 | 咸肉丝5克，大白菜105克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜25克，香葱1克，鸡蛋15克 | ||
| 添饭 | 玉米粒3克，米饭80克 | ||
| 周五 10.31 | 蒸扇骨 | 蒸扇骨120克 | 能量：900kcal 蛋白质：60g 脂肪：50g 碳水化合物：100g |
| 莴苣山药虾仁肉丝 | 莴苣50克，虾仁25克，山药28克，红椒5克，肉丝8克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇25克，肥牛20克，鸡蛋15克，香葱1克 | ||
| 扬州炒饭 | 肉沫15克，虾仁10克，方腿沫15克，鲜香菇8克，洋葱5克， 胡萝卜10克，玉米粒25克，青豆5克，鸡蛋50克，香葱2克，米饭80克 | ||
| 添饭 | 扬州炒饭 | ||
| 餐后酸奶 | 原味酸奶100克 | ||
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2025--2026学年第一学期第九周营养菜谱
发布时间：2025-10-27
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来源：原创
作者：周雨龙
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