| 新桥实验小学第十周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 11.03 | 红烧鸡翅中 | 红烧鸡翅中110克 | 能量：790kcal 蛋白质：48g 脂肪：42g 碳水化合物：65g |
| 中椒洋葱猪肝 | 猪肝35克， 中椒25克，洋葱25克，红椒5克 | ||
| 大烧百页 | 横山桥百叶32克，方腿15克，干木耳0.5克，虾仁10克，咸肉8克 | ||
| 青菜炒香菇 | 干香菇0.5克，青菜88克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜25克，香葱1克，鸡蛋25克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 奶黄包30克 | ||
| 周二 11.04 | 美极基围虾 | 美极鲜0.5克，基围虾60克 | 能量：685kcal 蛋白质：52g 脂肪：28g 碳水化合物：72g |
| 大蒜胡萝卜肉丝 | 大蒜叶5克，胡萝卜58克，肉丝15克 | ||
| 药芹炒牛肉片 | 牛肉片40克，药芹50克，干木耳1克，红椒8克 | ||
| 咸肉大白菜 | 咸肉丝8克，大白菜105克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄25克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 蜜桔120克 | ||
| 周三 11.05 | 肉烧素鸡 | 肉块45克，素鸡60克 | 能量：810kcal 蛋白质：55g 脂肪：45g 碳水化合物：70g |
| 肉沫炖蛋 | 肉沫10克，鸡蛋80克 | ||
| 中椒玉米掌中宝 | 掌中宝40克，中椒20克，胡萝卜5克，玉米粒40克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜90克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 周四 11.06 | 牛肉烧土豆 | 牛肉50克，土豆55克 | 能量：715kcal 蛋白质：55g 脂肪：35g 碳水化合物：75g |
| 芥兰炒肉丝 | 芥兰65克，干木耳1克，胡萝卜20克，肉丝20克 | ||
| 肉沫冬瓜鱼豆腐 | 肉沫8克，光冬瓜80克，鱼豆腐15克 | ||
| 包菜粉丝 | 包菜60克，干粉丝5克 | ||
| 荠菜羹 | 肉沫2克，荠菜5克，茭白5克，香菇4克，胡萝卜4克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 餐后酸奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周五 11.07 | 红烧猪爪 | 红烧猪爪120克，香葱1克 | 能量：980kcal 蛋白质：45g 脂肪：60g 碳水化合物：88g |
| 鱼香肉丝 | 肉丝20克，土豆40克，笋丝25克，胡萝卜10克，中椒8克 | ||
| 香脆藕盒 | 香脆藕盒50克 | ||
| 韭菜莴苣 | 韭菜5克，莴苣75克 | ||
| 红豆银耳羹 | 红豆15克，干银耳1克，绵白糖15克 | ||
| 添饭 | 玉米糁2克，米饭80克 | ||
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2025--2026学年第一学期第十周营养菜谱
发布时间：2025-11-03
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来源：原创
作者：周雨龙
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