| 新桥实验小学第十一周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 11.10 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：895kcal 蛋白质：48g 脂肪：42g 碳水化合物：98g |
| 蒸黄金蛋饺 | 蒸黄金蛋饺20克 | ||
| 中椒笋丝百页肉丝 | 肉丝25克，中椒25克，笋丝40克，百页20克，胡萝卜15克 | ||
| 黄瓜炒山药 | 黄瓜60克，山药30克 | ||
| 丝瓜番茄蛋汤 | 丝瓜19克，番茄15克，香葱1克，鸡蛋25克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 餐后酸奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周二 11.11 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排80克 | 能量：728kcal 蛋白质：43g 脂肪：38g 碳水化合物：75g |
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫7克，豆腐95克，鲜香菇5克，虾仁10克 | ||
| 糖醋藕片 | 肉沫8克，藕76克，菜椒5克 | ||
| 蒜泥油麦菜 | 蒜泥2克，油麦菜80克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜1克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米3克，米饭80克 | ||
| 周三 11.12 | 肉烧萝卜 | 肉块45克，萝卜75克 | 能量：800kcal 蛋白质：45g 脂肪：30g 碳水化合物：103g |
| 番茄炒蛋 | 番茄100克，鸡蛋45克 | ||
| 中椒海带腐竹肉丝 | 中椒8克，肉丝15克，干腐竹13克，红椒3克，海带35克 | ||
| 青菜炒香菇 | 青菜90克， 干香菇0.5克 | ||
| 三丝羹 | 茭白5克，香菇5克，胡萝卜5克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉150克 | ||
| 周四 11.13 | 红烧鸭块 | 红烧鸭块120克 | 能量：865kcal 蛋白质：50g 脂肪：45g 碳水化合物：85g |
| 鱼香肉丝 | 肉丝30克，土豆40克，笋丝30克，胡萝卜8克，中椒10克 | ||
| 有机花菜虾糕 | 虾糕13克，有机花菜65克，菜椒5克，红椒3克，肉片10克 | ||
| 蒜泥生菜 | 蒜泥3克，生菜85克 | ||
| 冬瓜木耳蛋汤 | 冬瓜32克，干木耳0.5克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米2克，米饭80克 | ||
| 周五 11.14 | 红烧扇骨 | 红烧扇骨120克 | 能量：1100kcal 蛋白质：60g 脂肪：50g 碳水化合物：130g |
| 牛肉粉丝 | 牛肉8克，粉丝110克 | ||
| 回锅肉片 | 肉片30克，土豆35克，洋葱16克，中椒8克，红椒5克，干木耳0.5克 | ||
| 生瓜胡萝卜 | 生瓜70克，胡萝卜8克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 烧麦70克 | ||
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2025--2026学年第一学期第十一周营养菜谱
发布时间：2025-11-10
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来源：原创
作者：周雨龙
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