藤花心育 ǀ 智做手机掌舵手 善当情绪驭风人

——新桥实验小学五年级学生心理团辅活动

为引导学生平衡手机使用、提升情绪管理能力，10月29日下午，国家二级心理咨询师、常州海燕心理咨询负责人徐婉燕老师为五年级学生带来一场以“智做手机掌舵手，善当情绪驭风人”为主题的心理团辅。活动通过多维度互动，帮助学生在认知、技能、情感层面实现自我成长，现场氛围热烈且富有意义。

活动伊始，徐老师以问答形式切入，围绕“手机使用那些事”与学生展开互动。“晚上刷手机到很晚，第二天上课会有什么感觉？”“长时间看短视频后，还能专注写作业吗？”一系列贴近生活的问题，让学生主动分享自身经历。

徐老师结合学生回答，系统梳理出过度使用手机的三大潜在风险：一是打乱作息，影响睡眠质量，导致白天精力不足；二是分散注意力，降低学习与做事的专注度；三是易受网络信息干扰，引发焦虑、烦躁等负面情绪。通过真实情境的探讨，学生们直观认识到合理使用手机的重要性，为后续学习管理方法奠定认知基础。

在技能培养环节，徐老师设计了“情景便签作答”的办法了解队员们的真实情况，每一位积极回答的学生都能获得小礼品奖励，极大调动了参与热情。现场还总结出“番茄工作法”等实用技巧，帮助学生将自我控制转化为可操作的日常行为。

情感与心理疏导环节，活动以“情绪调节情景剧”点燃现场气氛。同学们自愿分组，演绎“因手机被没收而生气”“能否用手机来缓解情绪”等真实场景，在角色扮演中体会不同情绪的产生原因和解决方法。其他同学则充当“情绪观察员”，分析剧中角色的感受，并提出化解负面情绪的建议。 

徐老师借此引导学生认识：情绪本身没有好坏，关键是学会表达与调节。活动最后，徐老师鼓励大家有情绪时大胆向家人、朋友或老师表达，而非通过手机逃避。同时，现场发放“我的超人计划”承诺卡，学生们认真填写：“每天减少20分钟手机娱乐时间”“用省下的时间跳绳、读漫画”“难过时找妈妈拥抱”“需要帮助就找班主任”……一张张承诺卡，成为学生们守护心灵、平衡生活的“行动指南”。

此次心理团辅活动，既是新桥实验小学关注学生心理健康的生动实践，也为学生搭建了认识自我、管理自我、悦纳自我的成长平台。后续学校将持续开展多样化的心理教育活动，助力学生在数智时代中守住心灵节奏，成长为更阳光、更自律的“驭风人”。

图文：庞婕 审核：苗小芬