| 新桥实验小学第十二周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 11.17 | 菠萝咕咾肉 | 菠萝25克，咕咾肉40克，青豆5克 | 能量：630kcal 蛋白质：30g 脂肪：25g 碳水化合物：95g |
| 炒三丁 | 肉丁25克，茭白30克，方腿丁15克，杏鲍菇15克，中椒5克 | ||
| 肉沫韭香坨粉 | 肉沫10克，韭菜5克，坨粉85克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜90克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米2克，米饭80克 | ||
| 周二 11.18 | 红烧大排 | 红烧大排80克 | 能量：730kcal 蛋白质：45g 脂肪：30g 碳水化合物：100g |
| 莴苣玉米虾仁 | 莴苣25克，玉米粒40克，虾仁35克，胡萝卜8克 | ||
| 咖喱年糕鸡丁 | 鸡丁30克，年糕15克，中椒10克，土豆50克， 咖喱0.5克 | ||
| 包菜咸肉丝 | 包菜65克，咸肉丝10克，红椒5克 | ||
| 番茄木耳蛋汤 | 番茄25克，干木耳0.25克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋5克，米饭80克 | ||
| 餐后酸奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周三 11.19 | 红烧鸡爪 | 红烧鸡爪60克 | 能量：700kcal 蛋白质：45g 脂肪：40g 碳水化合物：85g |
| 中椒牛柳药芹 | 牛柳45克，中椒10克，药芹40克，红椒3克 | ||
| 鹌鹑蛋肉皮木耳 | 鹌鹑蛋50克，肉皮10克， 木耳2克，肉沫8克，鱼豆腐5克 | ||
| 蒜泥油麦菜 | 蒜泥2克，油麦菜85克 | ||
| 丝瓜蛋汤 | 丝瓜35克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 周四 11.20 | 蒜泥基围虾 | 蒜泥3克，基围虾55克 | 能量：670kcal 蛋白质：50g 脂肪：30g 碳水化合物：95g |
| 水煮肉片 | 精肉片30克，黄豆芽45克，方腿片15克，百叶10克 | ||
| 中椒土豆丝肉丝 | 肉丝15克，土豆丝65克，中椒10克，红椒3克 | ||
| 黄瓜炒山药 | 黄瓜50克，山药30克 | ||
| 牛肉羹 | 牛肉沫10克，番茄15克，金针菇20克，茭白10克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米糁3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 蜜桔120-130克 | ||
| 周五 11.21 | 五香鸡大腿 | 五香鸡大腿120克 | 能量：830kcal 蛋白质：55g 脂肪：40g 碳水化合物：105g |
| 大烧百页 | 横山桥百叶32克，方腿15克，干木耳0.5克，虾仁10克， 咸肉10克 | ||
| 炒三丝 | 肉丝25克，笋丝25克，莴苣丝25克，胡萝卜20克 | ||
| 白菜油面筋 | 白菜105克，油面筋3克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜1克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 紫薯包30克 | ||
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2025--2026学年第一学期第十二周营养菜谱
发布时间：2025-11-17
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来源：原创
作者：周雨龙
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