| 新桥实验小学第十五周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 12.08 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排100克 | 能量：895kcal 蛋白质：45g 脂肪：30g 碳水化合物：115g |
| 肉沫韭香坨粉 | 肉沫8克，韭菜3克，坨粉85克，咸菜8克 | ||
| 大蒜胡萝卜牛肉丝 | 牛肉丝20克，大蒜叶5克，胡萝卜55克 | ||
| 蒜泥油麦菜 | 蒜泥2克，油麦菜80克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，香葱1克，鸡蛋25克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 周二 12.09 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：914kcal 蛋白质：72g 脂肪：48g 碳水化合物：60g |
| 莴苣虾仁 | 虾仁40克，莴苣45克，胡萝卜10克 | ||
| 中椒百叶肉丝 | 肉丝20克，中椒30克，百页丝25克，干木耳0.2克，红椒5克 | ||
| 油渣大白菜 | 油渣5克，大白菜105克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 紫菜1克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红豆3克，米饭80克 | ||
| 纯牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周三 12.10 | 红烧鸭块 | 红烧鸭块120克 | 能量：935kcal 蛋白质：65g 脂肪：45g 碳水化合物：65g |
| 肉沫雪菜豆腐 | 肉沫10克，豆腐90克，雪菜10克，蘑菇10克 | ||
| 炒三丁 | 光土豆30克， 杏鲍菇15克，中椒10克，胡萝卜10克，肉丁28克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜90克 | ||
| 牛肉羹 | 金针菇20克，番茄10克，牛肉沫5克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 奶黄包30克 | ||
| 周四 12.11 | 肉烧素肌 | 肉块45克，素肌65克 | 能量：729kcal 蛋白质：55g 脂肪：25g 碳水化合物：85g |
| 蒜苗肫肝 | 蒜苗70克，鸭肫肝50克，红椒3克 | ||
| 蒸黄金蛋饺 | 蒸黄金蛋饺15克 | ||
| 糖醋包菜 | 包菜75克，陈醋1.5克，胡萝卜10克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐25克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周五 12.12 | 红烧扇骨 | 红烧扇骨120克 | 能量：825kcal 蛋白质：65g 脂肪：50g 碳水化合物：65g |
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克， 鸡蛋60克 | ||
| 生瓜木耳 | 生瓜90克，木耳0.1克 | ||
| 什锦焖饭 | 咸肉2克，肉沫10克，方腿丁15克，鲜香菇15克，洋葱3克， 胡萝卜10克，玉米粒25克，青豆5克，香葱1克，米饭80克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇30克，肥牛10克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 什锦焖饭 | ||
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2025--2026学年第一学期第十五周营养菜谱
发布时间：2025-12-08
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来源：原创
作者：周雨龙
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