| 新桥实验小学第十七周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 12.22 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量870kcal 蛋白质：40g 脂肪：25g 碳水化合物：75g |
| 莴苣玉米虾仁 | 莴苣25克，虾仁40克，玉米粒40克，胡萝卜8克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，香菇5克，豆腐90克 | ||
| 大白菜油面筋 | 油面筋3克，大白菜105克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭75克 | ||
| 餐后点心 | 烧麦70克 | ||
| 周二 12.23 | 五香翅中 | 五香翅中120克 | 能量：700kcal 蛋白质：50g 脂肪：35g 碳水化合物：65g |
| 中椒土豆丝肉丝 | 肉丝15克， 土豆丝50克， 中椒8克 | ||
| 药芹牛肉片 | 牛肉片45克， 药芹50克，洋葱8克，红椒5克，小米辣0.01克 | ||
| 生瓜木耳 | 生瓜70克， 干木耳0.1克，胡萝卜5克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜0.3克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红豆2克，米饭75克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周三 12.24 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排100克 | 能量：800kcal 蛋白质：45g 脂肪：30g 碳水化合物：95g |
| 肉沫豇豆茄子 | 肉沫8克，长豇豆25克，茄子70克 | ||
| 中椒豆干肉丝 | 中椒20克，肉丝15克，白茶干20克，笋丝45克 | ||
| 蒜泥油麦菜 | 蒜泥2克，油麦菜80克 | ||
| 牛肉羹 | 牛肉沫5克，番茄8克，金针菇15克，香菇3克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭75克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周四 12.25 | 肉烧萝卜 | 肉80克，萝卜60克 | 能量：620kcal 蛋白质：65g 脂肪：30g 碳水化合物：65g |
| 番茄炒蛋 | 番茄100克，鸡蛋65克 | ||
| 中椒洋葱鱿鱼须 | 中椒25克，洋葱15克，干木耳8克，鱿鱼须40克 | ||
| 青菜油渣 | 油渣5克，青菜95克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米2克，米饭75克 | ||
| 餐后水果 | 蜜桔120-130克 | ||
| 周五 12.26 | 土豆牛肉 | 牛腩50克，土豆70克 | 能量：720kcal 蛋白质：50g 脂肪：40g 碳水化合物：80g |
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 芥兰玉米掌中宝 | 芥兰40克，掌中宝40克，玉米粒40克，胡萝卜8克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜88克 | ||
| 番茄木耳蛋汤 | 番茄25克，鸡蛋25克，干木耳0.5克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭75克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
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2025--2026学年第一学期第十七周营养菜谱
发布时间：2025-12-22
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来源：原创
作者：周雨龙
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