| 新桥实验小学第十九周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周日 1.4 | 蒸扇骨 | 蒸扇骨120克 | 能量780kcal 蛋白质：50g 脂肪：35g 碳水化合物：70g |
| 有机花菜虾糕 | 有机花菜65克，香菇10克，菜椒3克，胡萝卜3克，肉片10克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，香菇5克，豆腐90克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜88克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇25克，肥牛25克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭75克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周一 1.5 | 韩式炸鸡 | 韩式炸鸡70克 | 能量740kcal 蛋白质：40g 脂肪：35g 碳水化合物：75g |
| 炒三丁 | 肉丁25克，杏鲍菇25克，方腿丁15克， 莴苣20克，中椒5克 | ||
| 鱼香肉丝 | 土豆30克，笋丝40克，胡萝卜8克，肉丝30克，洋葱丝5克 | ||
| 黄瓜炒山药 | 黄瓜50克，山药30克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜25克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米3克，米饭75克 | ||
| 餐后点心 | 紫薯包30克 | ||
| 周二 1.6 | 番茄土豆牛肉 | 番茄75克，土豆22克，牛腩55克 | 能量：800kcal 蛋白质：40g 脂肪：25g 碳水化合物：125g |
| 韭香肉沫坨粉 | 肉沫10克，坨粉85克，韭菜3克 | ||
| 蒜苗肚丝 | 蒜苗45克，红椒3克，肚丝30克 | ||
| 包菜咸肉丝 | 包菜75克，胡萝卜3克，咸肉丝10克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐25克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭75克 | ||
| 餐后水果 | 蜜桔120-130克 | ||
| 周三 1.7 | 肉烧素肌 | 肉块80克，素肌35克 | 能量：700kcal 蛋白质：60g 脂肪：25g 碳水化合物：70g |
| 鸡蛋炒河粉 | 肉沫8克，河粉40克，黄豆芽20克，鸡蛋35克 | ||
| 中椒胡萝卜牛肉丝 | 中椒5克，胡萝卜50克，牛肉丝25克 | ||
| 青菜炒香菇 | 青菜95克，干香菇0.5克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜0.1克，香菇3克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭75克 | ||
| 餐后牛奶 | 小样乳酸菌100ml | ||
| 周四 1.8 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：780kcal 蛋白质：60g 脂肪：35g 碳水化合物：65g |
| 肉沫粉丝 | 肉沫10克，干粉丝15克， | ||
| 莴苣玉米虾仁 | 莴苣15克，虾仁65克，玉米粒25克，胡萝卜5克 | ||
| 白菜油面筋 | 大白菜105克，油面筋3克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米2克，米饭75克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周五 1.9 | 红烧鸡大腿 | 鸡大腿125克，香葱1克 | 能量：990kcal 蛋白质：65g 脂肪：35g 碳水化合物：100g |
| 大蒜平菇炒蛋 | 大蒜15克，平菇65克，鸡蛋35克 | ||
| 咖喱年糕牛柳 | 牛柳65克，年糕20克，光土豆20克，胡萝卜10克，咖喱1克 | ||
| 清炒菠菜 | 菠菜90克，蒜泥1克 | ||
| 红豆银耳汤 | 红豆15克，干银耳1克，白糖13克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭75克 | ||
| 餐后点心 | 牛奶面包35克 | ||
最新信息
- 名校名师活动——徐芳娣…11-21
- 名校名师活动——金波讲…11-21
- 行政组：弘毅 慎独 言信…01-07
- 数学组：用心感悟数学教…01-07
- 英语组：做最好的自己，…01-07
- 语文组：为诗意的精神生…01-07
- 综合组：把最美好的自己…01-07
- 第 十 一 周 工 作 安 …05-11
2025--2026学年第一学期第十九周营养菜谱
发布时间：2026-01-04
点击：
来源：原创
作者：周雨龙
 关闭窗口 打印文档 |
附件：
