| 新桥实验小学第二十三周营养食谱 | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 2.2 | 椒盐大排 | 椒盐大排80克，孜然粉0.03克 | 能量600kcal 蛋白质：50g 脂肪：30g 碳水化合物：60g |
| 中椒炒肫肝 | 肫肝45克，中椒15克，干木耳0.1克，酸菜25克，红椒3克 | ||
| 咖喱年糕牛柳 | 牛柳50克，咖喱0.2克，年糕20克，土豆25克，胡萝卜10克 | ||
| 蒜泥生菜 | 生菜88克， 蒜泥2克 | ||
| 紫菜蘑菇蛋汤 | 干紫菜1克，蘑菇15克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭75克 | ||
| 餐后牛奶+水果 | 纯牛奶200ml | ||
| 周二 2.3 | 番茄土豆牛肉 | 番茄75克，土豆20克，牛腱子75克 | 能量：980kcal 蛋白质：70g 脂肪：40g 碳水化合物：105g |
| 香脆藕盒 | 香脆藕盒55克 | ||
| 美极基围虾 | 美极鲜0.1克， 基围虾55克 | ||
| 鸡蛋炒河粉 | 肉沫8克，河粉40克，鸡蛋40克，黄豆芽15克，洋葱丝15克，青菜15克 | ||
| 豆腐羹 | 豆腐20克，百页丝8克，鸭血5克，香葱1克，香菜1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭75克 | ||
| 餐后点心 | 烧麦70克+香蕉140-150克 | ||
| 周三 2.4 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：700kcal 蛋白质：65g 脂肪：35g 碳水化合物：65g |
| 大烧百页 | 虾仁25克，厚百页35克，方腿10克，干木耳0.1克，菜椒5克， 咸肉5克 | ||
| 酸菜笋丝肉丝 | 肉丝30克， 笋丝40克，酸菜25克，中椒15克，小米椒0.05克 | ||
| 青菜炒香菇 | 青菜95克， 干香菇0.1克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇20克，肥牛50克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红薯3克，米饭75克 | ||
| 餐后牛奶 | 养乐多100ml | ||
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2025--2026学年第一学期第二十三周营养菜谱
发布时间：2026-02-02
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来源：原创
作者：周雨龙
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