新桥实验小学2026春季第二周营养食谱 （ 2026.3.9-2026.3.13） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 3.9 | 蒸扇骨 | 蒸扇骨110克 | 能量：759kcal 蛋白质：62g 脂肪：31g 碳水化合物：63g |
| 咖喱土豆牛柳 | 咖喱0.3克，土豆36克，胡萝卜5克， 牛柳45克，年糕20克 | ||
| 糖醋肉沫水面筋 | 肉沫8克，水面筋70克 | ||
| 清炒菠菜 | 菠菜85克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 紫薯包30克 | ||
| 周二 3.10 | 蒜香基围虾 | 蒜泥2克，基围虾60克 | 能量：598kcal 蛋白质：50g 脂肪：20g 碳水化合物：65g |
| 红烧翅根 | 鸡翅根70克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，豆腐85克，香菇5克，虾仁10克 | ||
| 清炒生菜 | 生菜88克 | ||
| 荠菜羹 | 荠菜5克，鸡蛋25克，胡萝卜5克， 茭白10克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红豆3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周三 3.11 | 椒盐大排 | 过油大排80克，孜然粉0.2克 | 能量：550kcal 蛋白质：40g 脂肪：25g 碳水化合物：45g |
| 芥兰炒虾糕 | 芥兰75克，虾糕25克，干木耳1克 | ||
| 鱼香肉丝 | 肉丝30克，土豆丝36克，笋丝40克， 中椒10克，洋葱12克 | ||
| 炒包菜 | 包菜丝75克，红椒3克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜2克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
| 周四 3.12 | 肉烧百叶结 | 肉块80克，百叶结30克 | 能量：720kcal 蛋白质：60.6g 脂肪：25.7g 碳水化合物：60g |
| 番茄巴沙鱼片 | 番茄90克，巴沙鱼片60克，香葱1克 | ||
| 中椒海带腐竹肉丝 | 肉丝20克，海带丝35克，干腐竹10克，中椒5克 | ||
| 青菜炒香菇 | 青菜95克，干香菇0.5克 | ||
| 红豆银耳汤 | 红豆15克，干银耳0.2克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 小米1克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周五 3.13 | 红烧鸡大腿 | 红烧鸡大腿125克 | 能量：707kcal 蛋白质：55g 脂肪：40g 碳水化合物：45g |
| 水煮肉片 | 肉片30克，黄豆芽40克， 百叶丝5克， 方腿10克，蒜泥1克 | ||
| 肉沫冬瓜鱼豆腐 | 肉沫15克，冬瓜80克，胡萝卜5克，鱼豆腐15克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜95克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米1克，米饭80克 | ||
最新信息
- 名校名师活动——徐芳娣…11-21
- 名校名师活动——金波讲…11-21
- 行政组：弘毅 慎独 言信…01-07
- 数学组：用心感悟数学教…01-07
- 英语组：做最好的自己，…01-07
- 语文组：为诗意的精神生…01-07
- 综合组：把最美好的自己…01-07
- 第 十 一 周 工 作 安 …05-11
2025—2026学年第二学期第二周营养食谱
发布时间：2026-03-09
点击：
来源：原创
作者：周雨龙
 关闭窗口 打印文档 |
附件：
