| 新桥实验小学2026春季第三周营养食谱 （3.16-3.20） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 3.16 | 番茄土豆牛腩 | 番茄75克，土豆40克，牛腩50克 | 能量：648kcal 蛋白质：35g 脂肪：30g 碳水化合物：73g |
| 香脆藕盒 | 香脆藕盒55克 | ||
| 莴苣玉米虾仁 | 虾仁30克，玉米粒35克，莴苣40克，胡萝卜5克 | ||
| 青菜鸡蛋炒河粉 | 肉沫5克，青菜15克，河粉40克，鸡蛋40克， 黄豆芽10克，洋葱10克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜2克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 周二 3.17 | 菠萝咕咾肉 | 凤梨20克，咕咾肉65克，青豆5克 | 能量：485kcal 蛋白质：25g 脂肪：20g 碳水化合物：70g |
| 肉沫糖醋藕片 | 肉沫8克，藕片75克，中椒5克 | ||
| 酸菜肥牛 | 酸菜23克，肥牛40克，金针菇23克，黄豆芽35克， 大蒜子0.1克 | ||
| 生瓜木耳 | 生瓜75，干木耳0.8克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 奶黄包30克 | ||
| 周三 3.18 | 红烧扇骨 | 红烧扇骨120克 | 能量：965kcal 蛋白质：45g 脂肪：36g 碳水化合物：120g |
| 长豇豆掌中宝 | 长豇豆40克，掌中宝40克，红椒5克 | ||
| 肉沫粉丝 | 肉沫8克，粉丝100克 | ||
| 韭菜莴苣丝 | 韭菜5克，莴苣丝70克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 周四 3.19 | 黄豆猪爪 | 干黄豆9克，猪爪120克 | 能量：741kcal 蛋白质：51g 脂肪：35g 碳水化合物：61g |
| 酸辣土豆肉丝 | 中椒8克，土豆丝60克，肉丝15克 | ||
| 大烧百页 | 横山桥35克，虾仁10克，方腿12克，干木耳0.5克， 菜椒5克，咸肉8克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜95克 | ||
| 牛肉羹 | 牛肉沫5克，金针菇25克，鸡蛋25克，番茄13克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米1克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 蜜桔120-130克 | ||
| 周五 3.20 | 肉烧笋片 | 肉块80克，毛笋80克 | 能量：723kcal 蛋白质：52g 脂肪：40g 碳水化合物：63g |
| 回锅肉片 | 肉片30克，中椒13克，红椒5克，干木耳1克，洋葱15克，千页豆腐30克 | ||
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 中椒绿豆芽 | 中椒5克，绿豆芽100克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
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2025--2026学年第二学期第三周营养菜谱
发布时间：2026-03-16
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来源：原创
作者：周雨龙
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