| 新桥实验小学2026春季第四周营养食谱 （3.23—3.27） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 3.23 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：749kcal 蛋白质：40g 脂肪：30g 碳水化合物：87g |
| 蒸黄金蛋饺 | 黄金蛋饺30克 | ||
| 中椒笋丝牛肉丝 | 中椒30克， 笋丝60克，牛肉25克，红椒3克，酸菜15克 | ||
| 黄瓜炒山药 | 黄瓜60克，山药30克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周二 3.24 | 外出综合实践活动 | ||
| 周三 3.25 | 椒盐大排 | 过油大排80克，孜然粉0.2克 | 能量：458kcal 蛋白质：41g 脂肪：25g 碳水化合物：40g |
| 中椒毛笋肉片 | 中椒30克，毛笋片50克，红椒5克，肉片25克 | ||
| 药芹鱿鱼须 | 鱿鱼须35克，药芹55克，洋葱丝15克 | ||
| 蒜香油麦菜 | 蒜泥2克，油麦菜80克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜2克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 花生米2克，米饭80克 | ||
| 周四 3.26 | 什锦焖饭 | 咸肉沫3克，肉沫10克，方腿丁15克，鲜香菇10克，洋葱3克，胡萝卜13克，玉米粒30克，青豆8克，香葱1克，米饭80克 | 能量：1145kcal 蛋白质：82g 脂肪：52g 碳水化合物：103g |
| 红烧鸡大腿 | 红烧鸡大腿125克 | ||
| 鱼香肉丝 | 肉丝30克，土豆丝42克，笋丝30克， 中椒10克，洋葱12克 | ||
| 韭菜莴苣丝 | 韭菜5克，莴苣75克 | ||
| 金针菇肥牛蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋25克，肥牛20克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 什锦焖饭 | ||
| 餐后牛奶 | 养乐多100ml | ||
| 周五 3.27 | 红烧鸭块 | 红烧鸭块120克 | 能量：583kcal 蛋白质：50g 脂肪：30g 碳水化合物：53g |
| 水煮肉片 | 肉片30克，黄豆芽40克， 百叶丝5克， 方腿10克，蒜泥1克，香菜0.5克 | ||
| 莴苣玉米虾仁 | 虾仁40克，莴苣25克，玉米粒20克，胡萝卜5克， | ||
| 糖醋包菜 | 包菜丝75克，陈醋3克 | ||
| 红豆银耳汤 | 红豆15克，干银耳0.2克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
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2025--2026学年第二学期第四周营养菜谱
发布时间：2026-03-23
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来源：原创
作者：周雨龙
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