| 新桥实验小学2026春季第六周营养食谱 （4.6-4.10） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 4.6 | 清明节假期 | ||
| 周二 4.7 | 蒸扇骨 | 蒸扇骨110克 | 能量：572kcal 蛋白质：50g 脂肪：25g 碳水化合物：43g |
| 莴苣玉米虾仁 | 虾仁35克，玉米粒20克，光莴苣30克，胡萝卜5克 | ||
| 鱼香肉丝 | 肉丝25克，土豆丝36克，笋丝40克， 中椒10克，洋葱12克 | ||
| 大白菜油面筋 | 大白菜110克，油面筋3克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜2克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋2克，米饭80克 | ||
| 周三 4.8 | 红烧鸡大腿 | 红烧鸡大腿125克 | 能量：802kcal 蛋白质：56.1g 脂肪：36g 碳水化合物：65g |
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，豆腐85克，香菇5克，虾仁10克 | ||
| 清炒茼蒿 | 茼蒿85克，蒜泥3克 | ||
| 荠菜羹 | 荠菜5克，鸡蛋25克，胡萝卜5克， 茭白10克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米1克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周四 4.9 | 肉烧百页结 | 肉块80克，百叶结30克 | 能量：636kcal 蛋白质：47g 脂肪：30g 碳水化合物：55g |
| 糖醋藕片 | 肉沫8克，藕片75克，中椒5克 | ||
| 药芹洋葱鱿鱼须 | 鱿鱼须70克，药芹55克，洋葱丝15克 | ||
| 包菜胡萝卜 | 包菜70克，胡萝卜丝5克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，榨菜丝0.03克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红豆2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周五 4.10 | 椒盐大排 | 过油大排80克，孜然粉0.2克 | 能量：869kcal 蛋白质：38g 脂肪：25g 碳水化合物：125g |
| 蒜苗酸菜肫肝 | 蒜苗45克，酸菜15克，肫肝35克，小米辣0.2克 | ||
| 肉沫粉丝 | 肉沫8克，粉丝100克 | ||
| 青菜百页丝 | 青菜75克，百页丝3克 | ||
| 冬瓜蛋汤 | 冬瓜30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 核桃包36克 | ||
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2025--2026学年第二学期第六周营养菜谱
发布时间：2026-04-07
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来源：原创
作者：周雨龙
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