| 新桥实验小学2026春季第八周营养食谱 （4.20-4.24） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 4.20 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：695kcal 蛋白质：48g 脂肪：35g 碳水化合物：55g |
| 番茄巴沙鱼片 | 番茄90克，巴沙鱼片60克 | ||
| 芥兰木耳肉丝 | 肉丝25克，光芥兰40克，干木耳0.5克，红椒3克 | ||
| 大白菜油面筋 | 大白菜100克，油面筋3克 | ||
| 丝瓜蛋汤 | 光丝瓜30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 奶黄包30克 | ||
| 周二 4.21 | 红烧猪爪 | 红烧猪爪120克 | 能量：765kcal 蛋白质：55g 脂肪：45g 碳水化合物：70g |
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，豆腐90克，鲜香菇8克，虾仁10克 | ||
| 鸡蛋炒河粉 | 河粉40克，鸡蛋75克，黄豆芽10克，洋葱丝8克，中椒5克 | ||
| 油渣炒青菜 | 油渣5克，青菜95克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜0.15克，鸡蛋25克， 香葱1克 | ||
| 添饭 | 小米2克，米饭80克 | ||
| 周三 4.22 | 菠萝咕咾肉 | 凤梨20克，咕咾肉65克，青豆5克 | 能量：610kcal 蛋白质：35g 脂肪：20g 碳水化合物：90g |
| 莴苣玉米虾仁 | 虾仁35克，玉米粒35克，光莴苣40克，胡萝卜5克 | ||
| 回锅肉片 | 肉片30克，中椒15克，光土豆40克，洋葱15克 | ||
| 糖醋包菜 | 包菜丝75克 | ||
| 牛肉羹 | 牛肉沫5克，光茭白5克，鲜香菇5克，鸡蛋25克，番茄15克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 香蕉140-150克 | ||
| 周四 4.23 | 红烧扇骨 | 红烧扇骨120克 | 能量：685kcal 蛋白质：46g 脂肪：35g 碳水化合物：70g |
| 有机花菜虾糕 | 虾糕15克，有机花菜70克，中椒5克 | ||
| 咖喱年糕牛腩 | 光土豆35克，手指年糕20克，牛腩30克， 胡萝卜10克，咖喱0.01克 | ||
| 蒜泥油麦菜 | 蒜泥3克，油麦菜80克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 玉米粒2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周五 4.24 | 肉烧毛笋 | 肉块80克，毛笋80克 | 能量：610kcal 蛋白质：52g 脂肪：35g 碳水化合物：50g |
| 胡萝卜牛肉丝 | 牛肉丝25克，胡萝卜丝50克，大蒜叶10克 | ||
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 生瓜炒木耳 | 生瓜75，干木耳0.8克 | ||
| 豆腐蛋汤 | 豆腐30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 血糯米2克，米饭80克 | ||
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2025--2026学年第二学期第八周营养菜谱
发布时间：2026-04-20
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来源：原创
作者：周雨龙
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