| 新桥实验小学2026春季第九周营养食谱 （4.27-5.1） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 4.27 | 番茄土豆牛腩 | 番茄75克，土豆35克，牛腩50克 | 能量：505kcal 蛋白质：40g 脂肪：20g 碳水化合物：70g |
| 中椒海带腐竹肉丝 | 肉丝18克，海带丝25克，腐竹10克，中椒5克 | ||
| 干锅千页豆腐肉片 | 肉片25克，千页豆腐35克，洋葱块15克，中椒15克 | ||
| 红椒小白菜 | 红椒3克，小白菜85克 | ||
| 红豆银耳汤 | 干红豆15克，干银耳0.2克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 餐后水果 | 沃柑120-130 | ||
| 周二 4.28 | 红烧大排 | 红烧过油大排80克 | 能量：645kcal 蛋白质：35g 脂肪：35g 碳水化合物：55g |
| 肉沫长豇豆茄子 | 肉沫8克，长豇豆25克，茄子70克，大蒜子0.5克 | ||
| 中椒掌中宝 | 中椒25克，掌中宝40克，玉米粒30克 | ||
| 青菜炒香菇 | 青菜95克，干香菇0.5克 | ||
| 三丝羹 | 茭白丝5克，香菇丝3克，胡萝卜丝5克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 小黄米2克，米饭80克 | ||
| 周三 4.29 | 红烧基围虾 | 基围虾55克 | 能量：512kcal 蛋白质：50g 脂肪：20g 碳水化合物：48g |
| 大烧百页 | 厚百页35克，虾仁10克，方腿10克，干木耳0.5克， 中椒5克，咸肉丝8克 | ||
| 药芹炒牛肉丝 | 牛肉丝30克，药芹50克 | ||
| 韭菜绿豆芽 | 韭菜5克，绿豆芽95克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红薯3克，米饭80克 | ||
| 餐后点心 | 核桃包35克 | ||
| 周四 4.30 | 什锦焖饭 | 咸肉沫5克，肉沫5克，方腿丁15克，鲜香菇10克，洋葱3克，胡萝卜13克，玉米粒30克，青豆8克，香葱1克，米饭80克 | 能量：605kcal 蛋白质：65g 脂肪：35g 碳水化合物：90g |
| 红烧鸡大腿 | 红烧鸡大腿125克 | ||
| 莴苣蘑菇虾仁 | 光莴苣60克，虾仁30克，蘑菇20克 | ||
| 中椒笋丝肉丝 | 中椒20克， 笋丝75克，肉丝30克，红椒5克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 什锦焖饭 | ||
| 餐后饮品 | 乳酸菌饮品100ml | ||
| 周五 5.1 | 劳动节假期休息 | ||
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2025--2026学年第二学期第九周营养菜谱
发布时间：2026-04-27
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来源：原创
作者：周雨龙
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