| 新桥实验小学2026春季第十周营养食谱 （5.4-5.9） | |||
| 日期 | 菜品 | 原料 | 能量及营养素 |
| 周一 5.4 | 五一劳动节假期 | ||
| 周二 5.5 | 五一劳动节假期 | ||
| 周三 5.6 | 糖醋仔排 | 糖醋仔排120克 | 能量：712kcal 蛋白质：35g 脂肪：35g 碳水化合物：75g |
| 蒸黄金蛋饺 | 蒸黄金蛋饺30克 | ||
| 回锅肉片 | 肉片30克，中椒25克，红椒5克，光土豆30克，洋葱12克 | ||
| 黄瓜炒山药 | 黄瓜55克，山药25克 | ||
| 金针菇蛋汤 | 金针菇25克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 山芋3克，米饭80克 | ||
| 周四 5.7 | 咔嗞脆鸡排 | 咔嗞脆鸡排80克 | 能量：978kcal 蛋白质：63.9g 脂肪：35g 碳水化合物：112g |
| 中椒笋丝鱿鱼须 | 鱿鱼须65克，中椒25克，笋丝45克，香葱1克 | ||
| 肉沫香菇豆腐 | 肉沫8克，豆腐85克，香菇5克，虾仁20克 | ||
| 干锅包菜 | 包菜丝70克，肉片8克 | ||
| 红豆银耳汤 | 干红豆15克，干银耳0.2克，白糖10克 | ||
| 添饭 | 小黄米2克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 纯牛奶125ml | ||
| 周五 5.8 | 肉烧素肌 | 肉块80克，素鸡60克 | 能量：938kcal 蛋白质：80g 脂肪：55g 碳水化合物：58g |
| 肉沫炖蛋 | 肉沫5克，鸡蛋100克 | ||
| 蒜苗炒肫肝 | 蒜苗50克，酸菜15克，鸭肫肝35克，小米辣0.2克 | ||
| 蒜泥茼蒿 | 茼蒿85克，蒜泥3克 | ||
| 番茄蛋汤 | 番茄30克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 紫薯3克，米饭80克 | ||
| 餐后牛奶 | 原味酸奶100克 | ||
| 周六 5.9 | 土豆牛腩 | 土豆80克，牛腩50克 | 能量：460kcal 蛋白质：35g 脂肪：25g 碳水化合物：130g |
| 西芹小酥肉 | 西芹40克，小酥肉40克 | ||
| 肉沫粉丝 | 肉沫8克，粉丝100克 | ||
| 大白菜油豆腐 | 大白菜110克，油豆腐3克，油渣4克 | ||
| 紫菜蛋汤 | 干紫菜2克，鸡蛋25克，香葱1克 | ||
| 添饭 | 红豆2克，米饭80克 | ||
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2025--2026学年第二学期第十周营养菜谱
发布时间：2026-05-06
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来源：原创
作者：周雨龙
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